6 Gründe warum Schwimmen einzigartig ist
Ganzkörpertraining
Natürliche Hilfe bei Asthma
Gelenkschonend
Gehirn und Psyche
Stärkung des Herzens
Gesund Abnehmen
Was viele nicht wissen
- Schwimmen fördert das Gehirn: Regelmäßiges Schwimmen kann neue Nervenzellen und Synapsen bilden und verbessert Gedächtnis und Denkfähigkeit. Tagesschau+2PMC+2
- Nach dem Schwimmen verbrennt dein Körper weiter Kalorien der „Nachbrenneffekt“ kann den Energieverbrauch noch Stunden danach erhöhen. Gesundheit+1
- Viele Muskeln arbeiten mit: Beim Schwimmen bewegst du deutlich mehr Muskelgruppen als bei vielen anderen Sportarten, Oberkörper + Beine + Rumpf. National Geographic+1
- Gut für Gelenke & Gelenksprobleme: Schwimmen schont die Gelenke und eignet sich daher gut bei Übergewicht, Arthrose oder Gelenkproblemen. National Geographic+1
Ganzkörpertraining
Über 170 Muskeln arbeiten gleichzeitig in Schwimmen, Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch, Beine und Füße. Das Wasser stabilisiert den Rumpf, verbessert Koordination und Beweglichkeit und schont dabei die Gelenke.
Trainiert über 170 Muskeln gleichzeitig
Stärkt Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch, Beine und Füße
Stabilisiert den Rumpf durch den Wasserwiderstand
Verbessert Koordination und Beweglichkeit
Natürliche Hilfe bei Asthma
Schwimmen kann bei Asthma eine wohltuende Wirkung haben. Die feuchte, warme Luft über dem Wasser erleichtert die Atmung, während das kontrollierte Training die Atemmuskulatur stärkt und die Lungenfunktion verbessert.
Feuchte Luft entlastet die Atemwege
Regelmäßige Atmung stärkt die Lungenmuskulatur
Geringeres Risiko für Atemnot beim Training
Steigert langfristig die Lungenkapazität
Gelenkschonend
Schwimmen ist das perfekte gelenkschonende Training. Durch den Auftrieb im Wasser werden Ihre Gelenke um bis zu 90% entlastet, wodurch Knie, Hüfte und Rücken geschont werden und Bewegungen sich leichter und schmerzfreier anfühlen.
Weniger Belastung für Knie und Hüfte
Ideal bei Arthrose oder Übergewicht
Reduziert Druck auf die Wirbelsäule
Geringes Verletzungsrisiko
Sanfte Bewegungen ohne Stoßbelastung
Gehirn und Psyche
Schwimmen wirkt sich positiv auf Ihre mentale Gesundheit aus. Die rhythmischen Bewegungen im Wasser wirken meditativ, Stress wird abgebaut und Glückshormone werden freigesetzt. Gleichzeitig fördert die Durchblutung die Gehirnfunktion.
Reduziert Stress und fördert Entspannung
Setzt Glückshormone frei und hebt die Stimmung
Verbessert die Konzentration und geistige Klarheit
Hilft bei Depressionen und Angststörungen
Fördert besseren Schlaf und Erholung
Stärkung des Herzens
Schwimmen stärkt das Herz, weil der gleichmäßige Wasserwiderstand und die rhythmische Atmung das Herz-Kreislauf-System effektiv trainieren. So wird das Herz leistungsfähiger und die Durchblutung verbessert.
Verbessert die Herzleistung
Senkt Blutdruck und Puls in Ruhe
Fördert eine bessere Durchblutung
Stärkt das Herz-Kreislauf-System langfristig
Reduziert das Risiko für Herzkrankheiten
Gesund Abnehmen
Schwimmen ist ideal zum gesunden Abnehmen. Sie verbrennen effektiv Kalorien, während Ihre Gelenke geschont werden. Das Wasser bietet natürlichen Widerstand, der den Kalorienverbrauch erhöht und gleichzeitig Muskeln aufbaut, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Verbrennt bis zu 500 Kalorien pro Stunde
Baut Muskeln auf und erhöht den Grundumsatz
Gelenkschonend auch bei Übergewicht
Fördert Fettabbau und Muskelaufbau
Kurbelt den Stoffwechsel langfristig an
Schwimmen ist nicht nur Sport, es ist eine Investition in Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität.
E-Mail: info@meinschwimmtrainer.de
Website: Meinschwimtrainer.de
Standort: Holmes Place Altona
Amirali Etebari
Autor
Amirali Etebari ist zertifizierter Schwimmtrainer in Hamburg mit über 15 Jahren Erfahrung. Spezialisiert auf Anfänger jeden Alters, Techniktraining und gesundheitsorientiertes Schwimmen.
Ein wirklich interessanter Artikel, ich habe einiges daraus mitnehmen können.